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第14周升旗仪式


西校区

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从左到右:

主持人:陈婕

升旗手:石宇航  葛迎馨      

掌旗手:赵坤宇

护旗手:孙千菱 管雪彤

班级:20艺术7

主题:心理教育

国旗下讲话:盛杰老师

 5.24 善待自己

同学们、老师们,早上好!今天我想和大家分享的话题是善待自己。

生活中,有这样一种人,他能力很强,很多事情做的不错,和别人的关系也处理的很好,但另一方面,他的内心感受并不像表面上看到的那样积极和乐观,甚至充满了冲突。也就是说,有的人更善于处理外在的关系,而不善于处理内在的关系,不知道如何与自己相处

为什么我们处理不好与自己的关系?简单说,原因有三。

1.不能正确看待自己的不足

很多时候,道理我们都懂,但一实际情况就不一样。比如我们都知道,人有优点和缺点,但遇到具体情况时,很少有人能够接受自己的缺点。原因很简单暴露自己的缺点和不足总是带来挫败感、失望和自我否定等一些负面的体验,会削弱我们的自我价值感,所以,要接受它,对多数人来说是一件很难的事情。因此,即使我们都知道完美的人是不存在的,但是当我们表现出自己的不完美时还是会很郁闷和痛苦。

2.不肯原谅自己

内疚是人们对过失或罪行而产生的一种强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。

适当的内疚是健康的,也是一个人道德价值的体现。它会提醒我们去做一个善良和对他人有益的人,这样在与人交往的时候能建立起更融洽的关系。

但是,过度的内疚并不是一件好事,它会变成心灵上的毒药,使我们长期处于一种不安和痛苦之中。尤其是对一些善良的人来说,因为自己的过失而伤害到别人时,这种内疚的包袱是很难放下的。对有些人来说,原谅别人要比原谅自己更容易一些。越是会照顾他人的人,越是喜欢通过内疚的刺痛来缓解内心的焦虑,于是形成了这样一个逻辑:伤害我自己会让我自己感觉好受一点。很多抑郁症的人,就是深陷在内疚和自罪的漩涡中,难以自拔。

3.忽视自己的需要

有的人不喜欢麻烦别人,认为占用别人的时间和精力来为自己做事是一件难为情的事情,内心会有不安,感觉亏欠了别人。于是,我们经常压抑自己的需求,甚至认为它不重要。这样想是出于一种善良,但是好的动机未必就代表着事情会朝着好的方向发展。如果你总是不表达自己的需要,别人就不会再去想你还有什么需要。如果你总是说我很好,那别人就真的以为你很好,没有不开心的时候。

其实,每个人都有热心和为他们付出的一面,都希望能够力所能及的帮助身边的人,体验做一个好人的快乐。但是如果你过分压抑自我,不去表达自己的需要实际上就拒绝了给别人帮助关心你的机会。

以上是我们和自己相处的不好三个原因,如果总是这样,我们就会失去活力和快乐因为活力源于对美好的追逐只有真正体验和感受到生活美好的人,才会充满活力一个总是轻视和苛责自己的人,是很难感受到这种美好的。所以虽然他们很和善,但自身会缺少一种生命的活力,没有活力,一个人就很少发自内心的感到快乐。

那么,我们该如何改变这种状况呢?

首先,接纳自己

接纳自我并不是放纵自我,为所欲为。所谓接纳自我,是允许这些缺点在我们身上的存在,承认它是我们自身的一部分。而不是带着排斥的情绪,拒绝承认问题的存在,认为这些缺点不应该存在自己身上。只有承认问题的存在,我们才理性地想:为什么会有这样的问题?这个问题产生的原因是什么?通过这样一种冷静的觉察和思考,我们就有机会更深入的了解自己,明白自己的优点和缺点,并接受自己的一切,包括自己的不完美。然后在优势方面努力发挥,在劣势方面也不为难自己。

其次,打开自己,主动表达自己的需要

告诉身边的人你想要什么,绝大多数情况下并不会让别人不高兴。相反,当一个人既不表达自己的需要,同时又不由自主地表达出自己负面的情绪时,才起别人的不满。如果我们坦然表达自己的需要,同时不带有负面的情绪,这样表达一方面会更容易让对方接受,另一方面也提醒对方,你在这个方面有需要,如果得到帮助会心怀感激。这样在以后遇到同样的事情时,对方就会主动帮助你,因为他们知道这是你需要的。

同学们,最后我想说的是,我们与自己相处的方式,影响的不仅是我们内心的感受,还有我们的现实生活。只有对自己好一点,你发自内心的快乐才会多一点。谢谢大家!

                                                            盛杰

                                                           2021.05

 

东校区

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从左到右:

掌旗手:李子文

护旗手:靳晓雯 宋怡平

主持人:吴爽

升旗手:杨宇航 邢凯

升旗班:19信息1

主题:学习方法

国旗下讲话:汪健

 

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

 

  大家好!

今天我国旗下讲话的内容是学习方式

  科学家爱因斯坦曾经说过:“我从来不欣赏一天到晚呆在实验室里的科学家,正如我从来不鼓励盲目用功的学生。只需一点点技巧,我们就能用最短的时间做出的成绩来!”中学时期的学习是紧张的,面对学科的增加,作业的繁多,许多同学变得手足无措,我也曾经历过这过程。可是一天到晚,都坐在教室里不停地学习,每天回家把作业和资料做到晚上十二点的效果往往是事倍功半。当我们看到爱因斯坦的这句名言之后我们就认识到,学习还要讲究技巧,学习更要讲究方法。

 

  首先,要培养自己对学习的兴趣。知之者不如好之者,好之者不如乐之者。这告诉我们,同样在学习,按照老师和家长的要求去学,和自己喜欢去学,甚至把学习当做一种乐趣去学,学习的效果是不一样的。能从枯燥的数学中发现生活,能从语文中体悟和交流对人生的认识,能从历史中感悟历史等等,你就能去除对学习的浮躁,能够静下心来带着兴趣去学习。

 

  其次,要树立学习的目标。没有前进的目标就仿佛航船在大海中找不到航行的方向。我们学习为了什么?我们学习的目的是什么?我们学习要达到一个怎样的结果?和自己比,今天是不是比昨天进步了,和同学比下次考试我能否超越别的同学,不断给自己寻找可以超越的目标,你就会每天有不断的进步。

 

  第三,要学会学习。学习是讲究方法的,学科的学习有许多共同的特点,只要你认真总结就会找出规律,按着规律去学习,就会有事半功倍的作用。比如在上课前要提前预习,找出每一课的重难点,便于在课堂上重点学习,比如在课堂上要认真听讲,跟着老师的思路走,让你的学习会少走弯路,比如要学会总结,把每一章的内容要在学习之后进行归纳整理和进行分类消化。只有掌握这些学习的方法才会让你的学习更轻松,更有效果。

 

  第四,要多读课外书。书本中的知识毕竟是有限的,更多的从课本之外汲取营养,让自己的学习可以变得更优秀。

 

  总之,学习还要讲究方法,掌握了学习的方法就像给自己的学习插上飞翔的翅膀。最后祝同学们都能快乐学习,天天进步!我的国旗下讲话完了,谢谢大家!

 

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